低血糖的人怎么减肥
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1、少吃多餐
低血糖的人每天可以大约吃6~8餐,但是每顿的饭量一定要控制,不能吃的太饱,每天摄入的总热量也应该维持在一个正常的水平,睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状加重。
2、均衡营养
低血糖的人减肥饮食应该力求平衡,最少包含50—60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核桃、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
3、运动
要想健康的减肥,不仅在饮食上要有所克制,简单来说就是要管住自己的嘴,而且也要多参加体育锻炼,比如早晨起来慢跑半个小时,或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动,不过也要适度,免得损伤身体。
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