Q减肥如何克服低血糖

2024-06-13
A
陈乐天 风湿免疫科 去问诊

微信扫码问诊

主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等
医生回答:

减肥过程中,如果担心低血糖,可以参考以下建议:

1.合理饮食:应该选择有营养的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等,避免饥饿,防止低血糖。

2.适量运动:运动可以消耗能量,有助于减肥,但在运动前可少量进食,避免剧烈运动,防止低血糖发生。

3.规律进餐:减肥期间可以少吃多餐,将一天的食物分作6-7次摄入,避免长时间饥饿,预防低血糖。

4.避免过度节食:过度节食容易导致体内糖分和脂肪大量流失,引起低血糖。

5.补充营养物质:在减肥期间,可以适当补充一些维生素和矿物质,这些营养物质可以提高身体的新陈代谢率,有助于减肥期间能量的消耗。

6.随身携带零食:随身携带一些小零食,如坚果、水果等,避免出现低血糖。

7.注意饮水:在减肥期间应该注意补充水分,避免脱水引起的低血糖。

8.定期监测血糖:如果减肥期间出现不明原因的头晕、乏力等症状,应及时监测血糖,以便及时发现低血糖并及时处理。

如果减肥过程中出现低血糖症状严重持续不改善,建议及时就医。

相关问答