Q什么时候吃维生素c最好？

女 32岁 2019-06-07

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，什么时候吃维生素c最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素C是一种水溶性维生素,是人体所需的重要的微量元素，预防疾病。食物中的维生素能够被人体吸收，提高免疫力。每人每天应摄取50~100mg的维生素C，才能刚好让血中的维生素C浓度达到饱和。正常情况下饭后半小时食物经过粗消化，消耗得到了补充，这时食用维生素是比较理想。如果摄取超过此范围，身体也无法多吸收，等于浪费。避免过量，以免造成中毒。食补是比较好的方法，多吃富含维生素的蔬菜水果。