Q怎样改善基础代谢率

女 2021-07-01

描述：

因为我的身体比较肥胖，而且很难减肥，朋友说我的代谢率比较慢。想知道怎样改善基础代谢率？

: 陈清普通内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

可以通过控制饮食摄入改善基础代谢率，也可以通过锻炼的方法进行改善。
在饮食方面多吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，富含大量的维生素和微量元素，能够促进肠胃消化系统的蠕动，从而达到身体肠胃代谢加快的现象。也可以在平时多做一些运动，比如慢跑、快走、仰卧起坐等运动，也可以增加体内的新陈代谢。
在平时尽量不要暴饮暴食，也不要吃过于油腻性食物。