Q快而有效的瘦腿方法有哪些？

女 24岁 2019-04-18

描述：

因为称呼而减肥，虽然有效果，但因为腿的比例效果不明显。想问：如何瘦大腿最快最有效？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

站立提腿法正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性。毛巾瘦大腿全身站直，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，同时双臂向上举直，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。这个动作能有效收紧大腿。瘦腿之前要先检查肌肉的松紧程度。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。