支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院
三级甲等 内分泌科
去问诊

微信扫码问诊

有什么办法短期瘦腿

发布时间: 2020-07-22 音频时长: 01分03秒
5
语音文字

短期瘦腿的方法是非常多的,主要是通过运动锻炼来进行消耗腿部的脂肪,增加肌肉的柔韧性。
平时可以多做有氧的运动,诸如快步走、慢跑、空中蹬车、游泳等。也可以做一些抗阻力的锻炼,腿部的肌肉练习,包括平板支撑、蹲起动作,这些也都有很好的提臀、瘦腿的功效。
除了适当的运动以外,还要进行饮食的控制。在饮食的选择上要尽量吃的清淡一些,可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜等。避免吃高热量、油腻大的食物,戒烟、戒酒、不要熬夜、保持心情的愉悦,这样综合下来瘦腿也是可以达到的。

全部↓