Q请问怀孕期间怎么控制体重

女 24岁 2019-01-23

描述：

在前不久查出怀孕了，不想让自己太胖，那么在怀孕期间应该怎样去控制体重呢？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间，孕妇体重增加是不可避免的，但体重应控制在合理的范围内。超重或消瘦会影响母亲和婴儿,不是大鱼大肉才有营养。怀孕期间，你应该注意控制脂肪和糖的摄入，你应该尽量少吃含糖量和含油量高的食物。日常饮食仍然是，每天多吃新鲜蔬菜和水果，以确保每天一个鸡蛋和一杯200-250毫升的牛奶。一般来说，纯牛奶、脱脂牛奶或奶粉对孕妇都是可以的。整个孕期体重增长在11.5-16千克为宜。每日做不少于30分钟的中等强度的身体活动，例如做一些力所能及的家务、漫步跳舞、步行上班、孕妇瑜伽等。