我的体重已经有了两年多没减下来了,十分的痛苦,所以请问怎么才能减肥?
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平时应当多运动,少吃高热量食品。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。之所以发胖,那是由于日常习惯错误,或者是吃得太多,或者是运动得太少。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要休止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会进步人体的新陈代谢率,减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够匡助燃烧脂肪,进步人体新陈代谢。才能有效的达到减肥效果。
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