Q产后盆底肌肉康复训练方法有什么？

女 2019-08-01

描述：

前段时间刚生完孩子，听朋友说要做盆底肌肉康复训练，我想问一下产后盆地肌肉康复训练的方法有什么？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

产后盆底肌肉康复训练的方法有很多，常见的有产后盆底肌锻炼法，是一套加强骨盆底，耻骨，尾骨肌的锻炼，自行做收缩阴道和肛门的动作3-5秒钟，放松5-10秒钟，连续反复进行20分钟左右，每天3次，逐渐延长到每次收缩5-10秒，放松5-10秒，同样反复20分钟左右，每天3次，仰卧，站立，坐着都可以进行，不受时间，场合限制。建议患者在练习过程中保持正常的呼气和吸气，不能屏住呼吸，另外要保持臀部和腹部肌肉的放松。另外还有生物反馈疗法、电刺激疗法等。