Q跳绳可以瘦腿吗？

女 28岁 2019-05-28

描述：

自己腿一直特别粗，昨天在网上看见说跳绳可以瘦腿，我想咨询一下跳绳可以瘦腿吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

跳绳可以减肥，也可以瘦腿。跳绳属于有氧运动的一种，可以消耗大量的脂肪，达到瘦腰、翘臀，降低食欲的作用，还可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力，起到培养准确性、灵活性、协调性的功效。跳绳时不要盲目的跳，要有技巧，运动强度要适中均匀。每次跳绳最好时间超过20分钟，最好能每天坚持，如果不能，也要保证每周3次，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。