Q便秘怎么样调理？

男 19岁 2019-05-15

描述：

我姐姐家的孩子最近身体不适，经常便秘，家人很担心。请问一下怎么调理？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

想要调理好便秘，不能只依靠药物，不然会对药物产生过多的依赖性。通常上火、少喝水、少吃蔬菜、少运动会导致便秘，解决这些原因就可以避免这些问题，首先要料理好饮食结构，比如要多吃蔬菜和多喝水多喝几杯不会错，才能摄取更多纤维，可以帮助排便通常。纤维会增加粪便体积，但是可以让粪便可以更顺利地通过结肠。除了蔬菜和水，还可以多吃水果可以辅助排便，比如梨子和香蕉都是可以润肠通便的。但是就不能多吃甜品了，因为胃部消化甜品时容易发酵，也就会胀气，平常建议吃一些高纤维的食物可以促进肠胃蠕动，帮助排便，对治疗便秘很有用，患者应合理搭配粗细食物的食用。如果想吃甜的，可以吃南瓜，南瓜吃起来甜的，因为能够延缓肠道对糖和脂质的吸收和释放，还能促进肠道消化，促进排便通畅。其次是要多运动，保持每日有适当的运动量可以促使肠道蠕动，是可以帮助排便。