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老年人便秘的调理方法一般包括以下方面： 1.注意生活方式的调理，每天饮水量需要达到1.5~2L，水是便秘治疗的基础。 2.调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，比如芹菜、红薯、香蕉、苹果等。避免进食生冷、刺激或难以消化的食物。同时需要适当运动，比如走路、慢跑，有助于缓解便秘。 3.养成定时排便的习惯，而且排便时需要专心致志，不要看报纸、书或手机。 4.通过按摩、推拿来缓解。 5.及时就医，使用通便药物治疗。
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