Q跑步后需做什么运动才有减肥的作用?

2020-05-16

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跑步后需做什么运动才有减肥的作用?

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步属于减肥运动当中最理想的一项。因为比较轻便，而且不容易反弹，但是单纯跑步效果并不是很理想，建议运动后适当的做一些拉伸运动，比如压压腿、扭扭腰、活动一下肘关节、踝关节等，但是一定要保证动作到位，时间尽量保持在10分钟左右，保持肌肉放松来达到减脂瘦身的效果，避免适得其反，长期乳酸淤积引起肌肉腿。同时要配合饮食控制。