Q跑步后需做什么运动才有减肥的作用?

2020-05-16
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跑步后需做什么运动才有减肥的作用?

A
潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

跑步属于减肥运动当中最理想的一项。因为比较轻便,而且不容易反弹,但是单纯跑步效果并不是很理想,建议运动后适当的做一些拉伸运动,比如压压腿、扭扭腰、活动一下肘关节、踝关节等,但是一定要保证动作到位,时间尽量保持在10分钟左右,保持肌肉放松来达到减脂瘦身的效果,避免适得其反,长期乳酸淤积引起肌肉腿。同时要配合饮食控制。

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