Q减肥操什么时候跳效果最好？

女 28岁 2019-03-13

描述：

我想减肥跳减肥操，我朋友说在一天中的某个时间段跳最好，但是她也不知道具体时间，请问减肥操什么时候跳效果最好？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥操是全身运动，不会加重身体的局部负担，还可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉。全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。