Q减肥操什么时候跳效果最好?

28岁 2019-03-13
描述:

我想减肥跳减肥操,我朋友说在一天中的某个时间段跳最好,但是她也不知道具体时间,请问减肥操什么时候跳效果最好?

A
苏旭东 内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

减肥操是全身运动,不会加重身体的局部负担,还可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉。全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。但也不能刚吃完饭就练习,一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。

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