Q立墙根减肥法是什么？

女 26岁 2019-06-27

描述：

自从大学毕业开始，体重就逐渐增长，肥胖对工作生活都造成很大影响，迫切想要减肥。立墙根减肥法是什么？

: 吴光秀内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去，减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。减肥就是要注意饮食管理和锻炼来实现减肥，要控制饮食和工作，饮食结构要合理，锻炼要达到一定的强度和时间。把头部、肩胛骨、臀部和脚跟应该直立靠在墙上注意收紧腹部和臀部，这可以提高新陈代谢速度。建议控制饮食、减肥运动，如瑜伽、瘦上肢俯卧撑和瘦腰呼啦圈运动。减肥期间要保证充足的睡眠，能够提升新陈代谢速度的，每天至少要保持6-8小时的睡眠，若是睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖。