Q早醒型失眠的锻炼方法？

女 25岁 2019-04-09

描述：

我最近有些失眠，伴有食欲不振的情况，请问早醒型失眠的锻炼方法有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

很多人晚上很早就入睡，但是凌晨早早就习惯性醒来并且很难再入睡，头晕晕沉沉的，这就是早醒型失眠症的症状表现。改善睡眠习惯，不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，最好起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。建议平时应作息规律，不熬夜，保证充足的休息和睡眠时间。