最近睡眠质量十分不好,很晚才睡觉很早就又醒来,失眠翻来覆去睡不着,想要问一下,早醒型失眠有哪些治疗方法?
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早醒,醒后难以立即继续入睡,是早醒型失眠的症状,对于这个具体应该看看是什么原因导致的失眠,失眠很多情况下都是由于不良生活习惯和精神压力过大造成的,建议平时要保持愉快的心情放松自己,不要过于焦虑,注意劳逸结合,有时间可以多锻炼下身体,睡前不宜过饥过饱,不吃辛辣刺激的食物,也可以在睡前喝一杯牛奶,有利于缓解这种症状。情况严重的患者,最好及时到医院的神经内科进一步做检查,并在医生的指导下积极配合治疗调理。
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Q早醒型失眠的锻炼方法?
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