Q早醒性失眠怎么办？

男 37岁 2019-04-18

描述：

我醒后无法再入睡.症状有三年多.遇到感冒会犯咽炎.偶尔还脸红面热.医院检查也不是肾虚的原因，请问早醒性失眠怎么办？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠有很多种类型，你这种属于早醒失眠，这种类型的病人往往容易早醒醒来后难以入睡。一般来说早醒失眠患者经常伴有抑郁。如果这种情况需要治疗，建议如下:首先，养成良好的睡眠习惯，控制白天的总睡眠时间；第二，睡觉前尽量不要喝浓茶和咖啡。第三，保持心情放松。你现在的抵抗力很低,建议你适当锻炼增强自身的免疫力,相信睡眠的情况会有所改善,此外建议你晚上睡觉之前用热水（40度左右）泡泡脚,睡觉之前使屋子通通风,还可以按摩一下脚底的涌泉穴,喝点牛奶加点蜂蜜。