Q吃什么东西可以改善便秘

男 2019-07-02

描述：

我几年23岁，最近经常是便秘，想吃点东西来改善一下，所以想问一下医生，吃什么可以改善便秘？

: 郭争荣消化内科去问诊

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副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

长期便秘是因饮食结构不合理，饮水少造成的，可以通过使用开塞露帮助缓解，最重要的是在饮食方面要多加注意。平时要注意饮食清淡一点，避免吃太油腻的食物，尽量不要吃太多零食，多吃一些水果和蔬菜这些富含富含纤维素的东西，尤其是绿色叶菜要适当多吃，最好每天早晨起来空腹多喝水，以促进胃肠蠕动，养成良好的排便习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。即使不想上厕所也要多等一会，可以适当的吃点肠道益生菌，可以帮助缓解便秘的情况。