Q抑郁症该怎样进行自我治疗？

女 32岁 2019-08-17

描述：

我天生性格孤僻，不爱与人言语。后父母离异，我变得更加孤僻，愈发觉得生活没有意思，在网上看了类似的病例发现我可能是患有抑郁症，想知道怎么解决？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症是一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气。首先应坚持正常活动，有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。其次患者要积极乐观的生活，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。最后定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。