Q什么方法治疗便秘最有效

女 2019-02-23

描述：

医生您好，我平时工作特别的忙碌，而且工作起来常常忘了喝水，可能也是由于缺乏运动的原因，我就是经常会出现便秘的状况，在厕所蹲很久都拉不出大便，想向您咨询治便秘最有效的方法？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你出现长期便秘的症状是因为你的饮食习惯跟生活习惯差的原因。
要想改善的话，平时应做到生活有规律，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。
要养成良好的排便习惯，慢性便秘的患者有便意感的时候，就应该马上去排便，每天的排便时间最好是固定，最理想的情况就是晨起饭后排便，因为这些时间点肠蠕动会比较快，更加有利于排便。
每晚睡觉前，最好能揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动。
每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
经常性便秘的人，可在医生指导下适当服些润肠药物。