Q该怎么彻底的治疗失眠

男 28岁 2019-04-10

描述：

最近一段时间都会失眠，每天都没有睡意，弄得非常晚才会睡着，第二天身体都很疲惫，想问问该怎么彻底的治疗失眠？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

据以上所述，失眠是比较常见的一种现象，而产生失眠的原因有很多，同时现在社会随着生活节奏的增快，导致生活压力会变大，在生活中还需要采用下面的方法来提高患者的睡眠质量，建议少吃辛辣刺激性食物，平时可以喝白开水，不要喝茶水。可以在上床前喝一杯热牛奶，平时可以多使用一些补血益气的食物，还可以吃一些舒缓神经的药放松，保证睡眠质量的充足，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。平时一定要保持良好的心情。要多注意休息和合理的调整和治疗，有效的避免出现的睡眠引起的不适感。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。还可以多吃新鲜水果，因为果味芬芳有益放松水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，会促使人们可以快速的进入睡眠状态，便会很快入睡了。