Q心情很烦躁怎么办

女 2019-05-06

描述：

最近，因为我和交往了3年的男朋友分手了，我心情很不好，没有找到任何令人满意的东西。你很容易发脾气，你周围的朋友不敢和我玩。我不知道如何调整我的情绪。

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果你想避免情绪激动和行为冲动，你可以尝试转移注意力、锻炼、饮食、心理调整等方法来快速稳定情绪波动。1.转移注意力。在烦躁和易怒的情况下，远离导致烦躁和易怒的事件，转移注意力是平息情绪的有效和快速的方法。专注于其他事情，比如听最喜欢的音乐，看幽默笑话，综艺节目等等。，焦虑可以慢慢消散。2.锻炼。锻炼无疑是发泄情绪的好方法。。在锻炼的过程中，你不仅可以摆脱困境，而且你的身体可以得到很多锻炼。当你在运动中出汗时，身体毒素会和汗水一起排出体外，这对你的身心健康是有益的。3.喝糖水。在秋天，由于天气原因，人体容易干燥和发热，从而影响情绪问题。为了从饮食中获得营养效果，除了喝汤，糖水也是一个很好的选择。特别是在秋季，饮用糖水可以有效防止身体不适症状的发生，如鼻出血或干燥天气引起的喉咙发痒。常见的滋补保湿糖水包括冰糖炖雪耳。四川炖雪梨、天山雪莲炖百合等。4.心理自我调节。虽然易怒会让人冲动，但关注陶冶情操可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节性易怒的发生。学会享受生活和生活有助于防止易怒。