Q经常性的失眠怎么办

男 45岁 2020-04-09

描述：

每天也没有想乱七八糟的事情，早早的躺在床上，就是睡不着。已经持续一年多了。想知道经常性的失眠怎么办？

医生回答：

对于经常性的失眠患者来说，建议放松心情，多参加适当的户外运动，这有助于改善睡眠治疗。也可以服用小剂量的抗焦虑药物来帮助改善睡眠。要养成按时睡觉的习惯，调整好生物钟。平时要调节情绪，建议饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。