Q经常上夜班如何减肥

2020-05-18

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经常上夜班如何减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

对于经常上夜班的情况建议平时下夜班以后一定要注意保证充足的睡眠时间，不能让身体过于疲劳，另外每天可以适当进行40~60分钟左右的有氧锻炼，能够起到一定的减肥效果。平时在饮食方面一定要严格的控制食量，每餐要按时按量吃，不能够吃得太多，晚餐要在6:00之前吃完，不能够吃得太晚，每天睡觉之前1~2个小时以内不要吃任何东西。