Q颈椎腰椎病如何锻炼？

男 2019-03-29

描述：

我的身体特别差，因为工作的原因，我患有颈椎病腰椎病，对我的身心造成了很大伤害，所以我想问一下颈椎病腰椎病如何运动？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

可以做牵引、理疗、红外线、按摩，避免长期工作和学习，尤其是埋头工作。具体锻炼方法：1.搓手和搓腰将两掌结合，用搓热，然后用双手搓腰，可上下搓，揉50次。2、颈部运动头部向前十次，向后十次，向左十次，向右十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法。摇动上肢颈椎病的自我治疗方法之一是摇动左臂20次，然后摇动右臂20次。3、局部按摩可以找到颈部、大椎穴、风池穴附近的压痛点、硬结点或肌肉收紧点，并对这些反应点进行按摩和捏。4、两手平放、五指屈伸也是颈椎病的自我治疗方法，可以做50次。5、在手背、足背、小髋前外侧和小腿外侧寻找压痛点。