Q颈椎腰椎病如何锻炼?

2019-03-29
描述:

我的身体特别差,因为工作的原因,我患有颈椎病腰椎病,对我的身心造成了很大伤害,所以我想问一下颈椎病腰椎病如何运动?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

可以做牵引、理疗、红外线、按摩,避免长期工作和学习,尤其是埋头工作。具体锻炼方法:1.搓手和搓腰将两掌结合,用搓热,然后用双手搓腰,可上下搓,揉50次。2、颈部运动头部向前十次,向后十次,向左十次,向右十次。然后慢慢摇头,左转十次,右转十次。这是颈椎病的治疗方法。摇动上肢颈椎病的自我治疗方法之一是摇动左臂20次,然后摇动右臂20次。3、局部按摩可以找到颈部、大椎穴、风池穴附近的压痛点、硬结点或肌肉收紧点,并对这些反应点进行按摩和捏。4、两手平放、五指屈伸也是颈椎病的自我治疗方法,可以做50次。5、在手背、足背、小髋前外侧和小腿外侧寻找压痛点。

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