我经常失眠多梦,精神状态也不好,去医院检查说是肾虚。我想知道肾虚需要吃什么怎么运动呢?
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多吃一些有补肾强身作用的食物,如核桃、栗子、鸽子蛋、猪腰。肾虚以肾精不足为特征。经常按揉肾俞穴有助于缓解,如果出现肾虚,必要时还需要中药调理为好。平时禁性欲,不要过度熬夜,多参加户外有氧运动,如慢跑。规律作息,避免熬夜。
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