Q怀孕吃核桃一天吃几个合适

女 2019-02-01

描述：

我的家里人知道我怀孕了很高兴，买了很多吃的，核桃据说补脑，吃几个合适？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。DHA被誉为“脑黄金”准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。核桃含有不包和脂肪酸，建议每天吃两到三个，提供身体必须的营养。孕妇每天吃20克到40克左右的核桃就可以了，所以差不多也就是4到5个核桃就可以了，核桃内含有大量的营养成分，而且对脑神经是可以起到保护作用的，所以吃核桃对身体是有很多好处的，但是核桃中也是含有脂肪和热量很高的，所以吃得太多会导致出现肥胖的，所以不要过多食用。