Q怀孕吃核桃一天吃几个合适

28岁 2019-02-01
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我的家里人知道我怀孕了很高兴,买了很多吃的,核桃据说补脑,吃几个合适?

A
何静 妇科 去问诊

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副主任医师 池州市人民医院 三级甲等
医生回答:

核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。DHA被誉为“脑黄金”准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖。核桃含有不包和脂肪酸,建议每天吃两到三个,提供身体必须的营养。孕妇每天吃20克到40克左右的核桃就可以了,所以差不多也就是4到5个核桃就可以了,核桃内含有大量的营养成分,而且对脑神经是可以起到保护作用的,所以吃核桃对身体是有很多好处的,但是核桃中也是含有脂肪和热量很高的,所以吃得太多会导致出现肥胖的,所以不要过多食用。

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