Q拉筋的好处有什么？

女 15岁 2019-02-26

描述：

我的身高偏矮，听说拉筋可以长高，不知道是真的假的，是不是谣言，拉筋的好处有哪些？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

1.拉筋前先热身;例如，使用跑步冲刺来增加体温，使肌肉和肌腱处于准备状态，从而提高了拉筋的效果。 2.拉伸时不要暂停呼吸;应该缓慢而深入地呼吸。 3.在运动前后都要拉筋，运动后，有的人累得一动不动;事实上，虽然运动后肌肉酸痛，但仍需要拉动肋骨，使肌纤维得到修复，恢复疲劳的速度加快，肌肉状况在下次运动中会更好。 4.拉筋的运动应该缓慢而温和。拉筋的目的是通过利用肌腱的弹性和伸展来刺激肌梭和肌腱的神经信号，逐渐增加拉伸的潜力和耐力。无论是有节奏的还是固定的，只要它经过锻炼，它就是有效的。