Q鹑蛋每天吃几个最好

女 28岁 2019-07-23

描述：

经常听人说，鹌鹑蛋的营养价值很高，比鸡蛋鸭蛋都高，而且利于消化吸收，我也很喜欢吃，请问鹌鹑蛋每天吃几个最好？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

鹌鹑蛋和香菇，猪肝，两者同吃面部轻易长黑斑，不要将鹌鹑蛋和香菇或者猪肝一起食用。鹌鹑蛋比鸡蛋营养更易被吸收利用，鹌鹑蛋的形状可爱，营养价值十分的高，对身体十分有益。一天吃的鹌鹑蛋最好不要超过3个(不运动的人)，吃的过多易导致胆固醇过高、肥胖等。胆固醇高的人平时也要留意公道的运动，低脂肪，低胆固醇饮食，还要留意多食蔬菜生果，多喝水。鹌鹑蛋是营养比较丰硕，含有丰硕蛋白质和胆固醇，不同于鸡蛋的是，鹌鹑蛋更自然。鹌鹑蛋中含有的矿物质比较多，对于我们呼吸道残留的物质可以很好的反应，这样就减少了病菌在我们呼吸道的存在，对治疗也是很有匡助的。