我前段时间怀孕生了孩子,但是胎儿太大没办法顺产,于是采用的刨腹产,现在已经成功生产出院了,刨腹产之后多长时间可以练习瑜伽。
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剖腹产手术两个月之后才可以练习瑜伽,因为瑜伽的动作对肌肉和韧带都有比较强的拉伸作用,剖腹产手术以后,腹部的伤口会影响瑜伽的动作。产后练习瑜伽的优势是骨盆底的软组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成瑜伽姿势。瑜伽对身体恢复有很好的效果。剖腹产之后要注意对伤口的保护,不要进行剧烈运动,以免伤口裂开。同时在饮食上要注意多补充蛋白质和维生素,不要吃油腻辛辣刺激类的食物,注意保持局部的卫生,这样可以促进伤口的愈合。也可以进行一些低强度的康复性训练,主要保持卫生,不要使伤口感染。
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