Q腰腹塑形瑜伽体式怎么样？

女 23岁 2019-04-23

描述：

我最近想去做瑜伽，朋友推荐我做腰腹方面的，我不清楚瑜伽什么样的，我想请问一下腰腹塑形瑜伽体式怎么样？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰腹塑形瑜伽体式是可以的。千万要注意不要过度的去追求动作的完美，从而有可能损伤韧带，要做到循序渐进。人体的韧带都是有它的运动范围的，有些瑜伽的姿势是在这个范围之外的。就只要检查和注意循序渐进是会有一个很好的体型的。，将自己的上半身微微向后仰，自己的双腿需要弯曲下来，大小腿需要呈90度角，自己的脚跟需要抬离地面，腹部需要收紧，自己的臀肌需要夹的很紧，大腿肌慢慢地向上提，就这样左右各做一组，总共需要做20组。