Q睡觉前按摩有助于睡眠吗

2019-02-19
描述:

我最近一直失眠,朋友说睡前按摩可以很好入睡,睡觉前按摩是有助于睡眠的吗?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

睡觉前进行按摩可以缓解个人身体疲劳,让身心更加舒适,也有助于睡眠。平时睡觉前也可以做一些适当的运动,如散步、慢跑等运动,睡觉前可以听轻缓的音乐,可以转移注意力,这有助于减轻个人的心理和生理压力。睡觉前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水,也可以用热水泡脚,都有助于更快的入睡。睡觉前尽量不要进行剧烈运动,剧烈运动会使大脑处于兴奋状态,不容易入睡。睡前尽量不要吃太多东西,也不要喝咖啡、茶水、生冷、辛辣等刺激性食物,这些食物会使大脑长时间亢奋,出现难以入睡的情况。

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