Q睡觉前按摩有助于睡眠吗

男 30岁 2019-02-19

描述：

我最近一直失眠，朋友说睡前按摩可以很好入睡，睡觉前按摩是有助于睡眠的吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡觉前进行按摩可以缓解个人身体疲劳，让身心更加舒适，也有助于睡眠。平时睡觉前也可以做一些适当的运动，如散步、慢跑等运动，睡觉前可以听轻缓的音乐，可以转移注意力，这有助于减轻个人的心理和生理压力。睡觉前可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，也可以用热水泡脚，都有助于更快的入睡。睡觉前尽量不要进行剧烈运动，剧烈运动会使大脑处于兴奋状态，不容易入睡。睡前尽量不要吃太多东西，也不要喝咖啡、茶水、生冷、辛辣等刺激性食物，这些食物会使大脑长时间亢奋，出现难以入睡的情况。