Q经期可不可以做瑜伽

女 2019-04-28

描述：

因为月经不调，所以在吃黄体酮。也一直有做瑜伽的习惯，瑜伽可以调养身心，做瑜伽有助于形体优美。可是在经期到底可以可以做瑜伽，关于月经期间能不能做瑜伽一直有着不同的答案，心里十分疑惑，希望得到专业意见。想得到怎样的帮助：经期可以做瑜伽吗？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

　在月经做一些简单的运动是可以的，不过要适可为止，不能练习的体位，所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，如果有感到不舒服立即停止运动。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。月经完了之后，也可以多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。