Q酸奶什么时候喝对身体好

女 2019-01-20

描述：

孩子小时候喝酸奶喝习惯了，所以每天几乎都会喝酸奶不分时候。想知道酸奶什么时候喝才好？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

早上

一般在孩子不能喝纯牛奶的时候，酸奶是他们最先接触的奶类食品，所以喝它喝对时间对身体补充营养很重要，如果时间不对喝进身体里也没有什么好的作用，没有任何帮助。在早上的喝酸奶吸收营养更快，但是不能在肚子空空的时候喝，早上起来喝一大杯水，然后搭配粗粮，面包，鸡蛋，一起喝酸奶，可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。第二，晚上。晚上喝酸奶能够很好的补钙。在夜间十二点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的阶段，有利于食物中钙的吸收，而且在这一时间段，体内影响钙质吸收的因素也比较少，所以也这个时候喝一杯酸奶，可以加快促进钙的吸收。第三，饭后2小时。饭后2小时的时候喝酸奶有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，ph值上升到三到五，这种环境适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶，效果是非常好的。