Q维生素E在什么时间吃效果最好

女 35岁 2019-04-23

描述：

我以前的皮肤是还算好，不过这两年觉得非常的暗沉，有人推荐我吃维生素E，说对皮肤好，我想知道维生素E一般什么时候吃比较好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素E饭后服用比较好。一则，维生素E的副作用有恶心、呕吐等不良反应，为减少这样的不良反应可饭后服用。二则，维生素E在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。所以在饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。另，如非疾病，仅为保健意义上的用药，则无需按说明书服用，一天一次即可。药物尽量少服，服多了对身体还是有一定影响的。由于维生素E是脂溶性维生素，胃肠道对它的吸收利用比较高，正常量食用也无副作用，故对成人未规定明确的食用时间。