Q维生素E什么时间食用效果最好

女 33岁 2019-03-17

描述：

最近皮肤特别不好，听说食用维生素e能够改善，想了解一下，啥时候吃维生素E效果最好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人体的细胞是24小时在连续不断的活动着的。晚上吃饭的时后如果吃东西，吸收好，但是饭后少喝点水，少上厕所，不然的话维生素e大部分随尿排出。一般来说晚上食用比较好，因为晚上吸收好，但是不要过量，成人最大耐受剂量为是每天800毫克，不用担心副作用，但是如果你长时间每天摄入超过800毫克的维生素E，会有风险。水溶性维生素有维生素c、维生素b族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸等。维生素e毒性相随来说来说比较低，平时还要注意生活规律，注意饮食，不要劳累过度，时刻保持心情舒畅。