Q减肥晚餐前运动还是晚餐后运动

2020-05-17

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减肥晚餐前运动还是晚餐后运动

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥应该选择晚餐后运动，吃过晚饭一个小时以后可以选择慢跑或快走的运动方式，尽量慢跑30分钟左右，能够达到燃烧身体脂肪的效果，运动减肥需要长期坚持才有效。减肥期间吃晚饭应该细嚼慢咽，避免吃得太饱，尽量以清淡的食物为主，可以在吃饭前先喝一点汤，适量增加饱腹感，减少其他食物的摄入，并且晚餐不建议吃太甜或者太油腻的食物。