Q孕期缺乏维生素d应该怎么补？

女 23岁 2019-04-07

描述：

现在处于怀孕期间，经常腿酸，医生说是因为缺乏维生素d，请问孕期缺维生素d怎么补？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕期缺乏维生素d可以多吃些鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉。此外，如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜也可以吃，一般早上8点到10点阳光适宜有助于钙的吸收，这段时间应该多晒晒太阳，尽量使怀孕期间维生素D的达到最大摄取量每天20微克。平时还要多注意休息，避免劳累，避免突然改变体位的情况。维生素 d主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果缺乏维生素d，对钙的吸收和利用会受到一定的影响，所以补维生素d的同时也需要补钙。