Q腰痛四年了怎么通过锻炼康复

2019-03-16
描述:

我患有腰痛好几年了,最近连体力活都干不了,想知道腰痛可以通过锻炼恢复吗,我应该怎么锻炼?

A
齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

腰痛可以通过一些运动锻炼帮助恢复的,我建议患者可每天游泳一次,这样能促进腰部血液循环,减少腰部炎症渗出,增强腰肌的力量;体操,包括三点支撑法和小燕飞等。三点支撑法,即患者处于仰卧位置,腰部向上弓起,仅使用头部和脚的力量支撑身体,根据自身情况每次坚持1-5秒,每天进行3次锻炼,每次10下,该锻炼可增强腰背肌力量;小燕飞锻炼,即患者保持俯卧位,头颈后仰,双腿抬高,仅让腹部承受体重,每次坚持1-5秒,每天可进行10-20次;另外,扭腰动作亦可锻炼腰部

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