最近总感觉头痛、头晕,血压总是保持在140/90左右,因父母都是高血压,我赶紧去医院做了检查,医生建议我低盐饮食,并且多监测血压值,一旦升高就要吃药,那要如何预防和治疗高血压呢?
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高血压是一种慢性疾病,如果控制不得当,会引起很多心、脑方面的病变,预防高血压需注意以下几点,一、要保证正常的生活起居,养成定时睡觉、起床、按时就餐的良好习惯,规律的生活,是稳定血压、恢复健康的保证。二、良好、稳定的情绪是血压稳定的重要因素,高血压患者要乐观豁达、不要因为一点小事就情绪激动、患得患失,精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高,要控制好情绪,减少妄想及负面情绪的产生,避免激动。三、高血压患者的饮食宜清淡,要以低脂肪、低盐、低胆固醇为主,限制动物性脂肪的摄入,如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物,如鱼子、蛋黄等,多食用植物油,如豆油、橄榄油、菜籽油等,因其中含有不饱和脂肪酸,可促进胆固醇排泄,减少血液中胆固醇的含量;食盐摄入过多会引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要严格把食盐控制在每日5克以下。四、经常参加体育锻炼可提高心血管系统性能,适当的运动减肥,可使血管的舒缩运动趋向正常化,并降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压的发生。五、多吃含纤维素较多的食物,如豆类、芹菜、根茎类食物等,以抑制胆固醇的吸收,并养成每日定时大便的好习惯。
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