Q孕期多梦睡不踏实,准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠?

34岁 2019-05-23
描述:

我怀孕了,这段时间总是睡不踏实,怎么躺都不舒服。请问准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠?

A
魏鑫 妇产科 去问诊

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副主任医师 山东省聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

众所周知,好的睡眠能够让人第二天有好的精神状态与心情,使我们在工作生活中注意力更加集中,更加高效。很多处于孕期的女性更是由于怀孕的关系睡眠质量极差,那孕妇怎样能保持好的睡眠呢?孕妈要注意饮食,不要吃太多辛辣刺激的食物,以免因为消化问题,造成睡眠质量差,准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物,来帮助自己尽快的进入睡眠。孕妇应该多学会自我调节,保持稳定平和的心态,保持放松,适当的做一些简单的运动、户外散步等来缓解自己焦虑紧张的情绪。

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