Q孕期多梦睡不踏实，准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？

女 2019-05-23

描述：

我怀孕了，这段时间总是睡不踏实，怎么躺都不舒服。请问准妈妈怎样才能获得舒适的睡眠？

: 魏鑫妇产科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

众所周知，好的睡眠能够让人第二天有好的精神状态与心情，使我们在工作生活中注意力更加集中，更加高效。很多处于孕期的女性更是由于怀孕的关系睡眠质量极差，那孕妇怎样能保持好的睡眠呢？孕妈要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因为消化问题，造成睡眠质量差，准妈妈可以在睡觉前吃一些助眠食物，来帮助自己尽快的进入睡眠。孕妇应该多学会自我调节，保持稳定平和的心态，保持放松，适当的做一些简单的运动、户外散步等来缓解自己焦虑紧张的情绪。