Q为什么睡眠质量差

女 20岁 2019-03-25

描述：

最近不知道怎么回事，睡眠质量变差了，而且容易惊醒，所以想问为什么睡眠质量差？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

天气变冷之后，睡眠质量也变差了，睡觉醒来以后就睡不着了，这可能有与神经衰弱有关系。这样要多吃一些核桃，酸枣仁，红枣，桂圆，莲子等有安神作用的食物；还可以睡前喝牛奶，并且多听听音乐放松心情，做一些室内的活动促进睡眠，服用点镇静安神的药物。如果习惯在白天进行午睡的，很容易赖床的，晚上的睡眠质量会相对差一点，剥夺睡眠会帮助你有一个质量较好的睡眠。果有抽烟和酗酒的习惯，睡眠质量也会相对差一点，还有就是咖啡，对睡眠的影响也很大。保持健康的饮食习惯。