Q减肥增肌吃什么食物

2020-05-20

描述：

减肥增肌吃什么食物

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想要减肥增肌，可以选择蛋白质含量比较高的食物。蛋白质含量丰富的有鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。这些蛋白质含量比较高的肉类，虽然可以帮助增加肌肉，但是也要选择合适的烹饪方式。鸡蛋尽量选择水煮蛋，不要选择吃煎蛋；鱼肉尽量是清炖或者是清蒸；瘦肉也最好是做成滑肉片或者是水煮了以后凉拌着吃。同时，还要注意适量的运动，帮助肌肉的形成。