Q怎样可以预防腰肌劳损？

女 36岁 2020-06-06

描述：

体检中检查出腰肌劳损，而且情况比较严重，怎样可以预防腰肌劳损？

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

预防腰肌劳损主要在于劳逸结合，运动前做好热身，日常进行腰背肌肉的力量和伸展训练。加强腰背部肌肉的力量和伸展训练，可以有助于降低腰肌劳损的风险。工作时要劳逸结合，尤其是体力劳动应定时休息、放松。如果感觉腰部肌肉发生损伤，应及治疗，早期实现缓解。参加大运动量或激烈对抗的运动之前，应充分做好热身，避免发生腰肌损伤。