Q腰肌劳损如何预防？

女 2019-06-14

描述：

早上起床腰部疼痛，阔肌疼痛方位不定，去检查说是得了腰肌劳损，所以我想问一下腰肌劳损如何预防？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

如果患有腰肌劳损的话，大多数都是由于平时不正确的姿势和过度的疲劳所引起的，想要预防腰肌劳损的话，建议您在日常生活避免腰部的负重，防止突然用力使腰部扭伤，同时还需要多注意保持良好的坐姿以及生活习惯，平时还可以在医生、理疗师或专业健身教练的指导下进行腰背部的肌肉功能锻炼，改善腰背部肌肉的功能，促进疾病的康复，下班回家休息时，避免长时间在电脑、电视前娱乐，避免坐软沙发，避免半坐卧位在沙发或床上阅读或看电视等不良习惯。