李世赞 副主任医师 鹤岗市人民医院
三级甲等 骨科
去问诊

微信扫码问诊

怎样预防腰肌劳损加重

发布时间: 2020-06-29 音频时长: 01分12秒
3
语音文字

预防腰肌劳损加重应做好物理治疗,改变不良姿势,佩戴腰围,注意腰部保暖,加强腰背肌锻炼。
患者在患病后应对腰部进行热敷、按摩、针灸、红外线理疗等,同时可使用中药对腰部进行外敷,促进腰部血液循环,缓解肌肉劳损。改变日常不良的姿势,避免长时间弯腰工作,避免久坐、久站,睡觉时选择睡硬板床,保持腰部和脊柱处于正常的生理曲度,缓解腰部肌肉紧张的状态。在下地活动或进行劳作之前,应佩戴好腰围,保护腰椎的稳定,预防腰肌劳损加重。
注意腰部保暖,避免腰部受寒凉刺激。此外,患者也应加强腰背肌锻炼,比如游泳、跑步等。

全部↓