预防腰肌劳损加重应做好物理治疗,改变不良姿势,佩戴腰围,注意腰部保暖,加强腰背肌锻炼。
患者在患病后应对腰部进行热敷、按摩、针灸、红外线理疗等,同时可使用中药对腰部进行外敷,促进腰部血液循环,缓解肌肉劳损。改变日常不良的姿势,避免长时间弯腰工作,避免久坐、久站,睡觉时选择睡硬板床,保持腰部和脊柱处于正常的生理曲度,缓解腰部肌肉紧张的状态。在下地活动或进行劳作之前,应佩戴好腰围,保护腰椎的稳定,预防腰肌劳损加重。
注意腰部保暖,避免腰部受寒凉刺激。此外,患者也应加强腰背肌锻炼,比如游泳、跑步等。
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