戒烟不能够预防腰肌劳损。但是,吸烟会对心脑血管等全身多个系统造成损伤,故而仍然需要戒烟。腰肌劳损发生之后需要卧床休息,外用或口服消炎镇痛药物,下床时佩戴腰围保护,症状缓解之后进行腰背肌功能锻炼。治疗方法有:
第一,疼痛时期,需要一次绝对卧床2天的休息。
第二,卧床时可以侧身睡觉,侧身时两个腿屈曲,也就是蜷起来,两腿之间夹被子或枕头,保持腿水平。
第三,卧床后下地时佩戴腰围进行保护,以免二次损伤。
第四,可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服非甾体类消炎镇痛药物止痛。
第五,症状缓解后,大约1个月左右,逐渐开始腰背肌功能锻炼。
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