Q减肥应该怎么安排饮食

女 23岁 2019-02-03

描述：

现在觉得自己越来越胖了，所以想减肥，但是饮食上总是控制不住，喜欢吃零食和肉，减肥应该怎么吃呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥确实是需要控制饮食的，首先晚上10点以后建议不吃东西，如果实在扛不住很饥饿，可以早点睡觉，或者喝少量水缓解饥饿。白天饿的时候可以选用苹果等纤维素含量高水果来饱腹，脂肪含量高的水果尽量不要食用。减肥还是要适量控制饮食、多运动，需要从运动和饮食两方面入手才能够有理想的效果。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物，每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。