Q跳绳一个月可不可以减肥

女 21岁 2019-04-23

描述：

身体比较的肥胖，自己在朋友面前比较的自卑，家长说了很多的减肥的方式，想知道跳绳一个月可不可以减肥

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

增加热量摄入和脂肪合成是肥胖的物质基础。肥胖是由脂肪代谢紊乱引起的。最好不要快速减肥。平时多提运动建议。跳绳是一种科学、健康的有氧减肥运动最好在合适的家庭里做一些有养减肥运动，适当的无氧运动如蹲臀桥等大肌群有较好的效果。不要节食。晚饭后半小时后散散步，现在有很多人晚饭后，都喜欢坐下来看看电视，很容易把饭菜中的热量积淀下来要促进肠胃的蠕动，而且能加快代谢的功能，把脂肪给消耗掉。跳绳一个月减肥多少这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人做跳绳运动的时间和做跳绳运动的个数还有活动量都是不一样的，所以具体能减掉多少，还要根据个人的情况而定。如果一个人在做跳绳运动的时候，动作的幅度比较大，一次性跳的个数比较多，坚持的时间比较长，一个月可以瘦5到10斤。